가스 및 팽창.

공공 장소에서 배가 울퉁불퉁 해져 어색한 느낌이 들었습니까? 때때로 장의 럼블 링은 장에 축적 된 가스, 팽만감 및 통증으로 충만감을 동반합니다..

이 문제의 가장 흔한 원인 중 하나는 건강에 해로운 음식이나 가스와 팽창을 유발하는 음식을 먹는 것입니다. 가스 형성의 원인을 연구 한 전문가는식이 요법, 생활 양식 및 일상 생활의 변화에 ​​대한 일반적인 의견에 동의합니다..

오늘 기사에서 가스 생산이 무엇인지, 발생 원인, 팽창을 유발하는 유용하고 유해한 제품에 대해 알아 봅니다..

가스 형성이란 무엇이며 어떻게 발생합니까

사람의 내장에서 가스 형성은 정상적인 생리 과정이지만 가스 형성과 팽창이 증가하면 항상 불편 함을 유발합니다.

가스 발생은 어떻게됩니까? 우리는 지속적으로 음식과 타액으로 공기를 삼킨다. 또한 인간의 내장에 사는 수천 개의 미생물 군의 활동의 결과로 가스가 형성됩니다..

우리 몸은 일반적으로 가스를 제거하도록 조정되어 있으며, 일반적으로 공기로 트림하고 직장을 통해 배출되며 일부 가스는 혈류에 흡수됩니다..

그러나 대부분 70 % 정도는 여전히 삼킨다. 의사에 따르면, 각 모금과 함께 대기에서 2 ~ 3 ml의 가스가 위장에 들어갑니다. 매우 작은 부분이 트림되며 거의 삼킨 공기가 내장에 들어갑니다.

팽만감의 원인

팽만감 및 헛배 부름의 원인은 삼킨 공기와 내장의 자연 헛배 림 과정입니다.

공기 섭취는 종종 음식과의 대화에서 발생합니다.

  • 패스트 푸드로,
  • 빨대를 통해 마시는,
  • 껌 씹는,
  • 흡연,
  • 빈번한 소다.

삼킨 공기는 무취이지만, 트림해도 불쾌 할 수 있습니다.

중요한 활동 과정에서 대장에 서식하는 박테리아가 유황 함유 물질을 방출하고 장이 화를내는 경우 이러한 불쾌한 증상이 증가한다는 것입니다. 팽만감의 원인을 알면이 불쾌한 상태를 해결하는 올바른 솔루션을 찾는 데 도움이됩니다..

팽만감이 발생하는 이유는 무엇입니까? 진화 과정에서 인간은 다양한 음식의 소비와 소화에 적응했지만, 일부 탄수화물, 키틴과 펙틴, 셀룰로오스와 리그닌을 소화하기 위해 "학습"할 수 없었습니다. 이 물질은 대변으로 몸에서 배설되어 기초를 형성합니다..

그들이 장을 따라 움직일 때 대장에 들어가면 미생물이 그들을 공격하고 강렬하게 삼키기 시작합니다. 이러한 물질 외에도 단백질과 지방의 잔류 물이 대장에 들어가지만 그럼에도 불구하고 직장을 통해 방출되는 미생물에 의한 탄수화물 처리 중에 더 많은 가스가 형성됩니다.

동시에 중요한 특징은 각 개인의 개성입니다. 소비 된 동일한 제품이 다른 방식으로 다른 사람들에게 영향을 미칩니다. 일부는 완전히 정상적인 상태를 유지하지만 일부는 가스 형성 및 팽창을 증가시킵니다..

가스 및 팽창

따라서 우리는 이미 가스 생성이 탄수화물이 풍부한 음식에서 나온다는 점에 주목했습니다. 탄수화물 그룹에는 다음이 포함됩니다.

  • 유당은 우유, 아이스크림, 아침 시리얼, 빵에 존재하는 이당류입니다...
  • 라피노스는 콩류, 아티 초크, 아스파라거스를 포함합니다.
  • 소르비톨은 야채 작물에서 발견되며 과일에 존재하며 설탕을 함유하지 않은식이 음식으로 달게합니다.
  • 과당은 많은 야채와 과일에서 발견되는 탄수화물입니다. 그것은 종종 의약품 제조시 필러로 사용됩니다.

그것은 모든 방법으로, 어떤 방식 으로든 가스 형성으로 이어지고, 쌀은 유일한 완벽한 음식으로 간주됩니다.

팽만감을 유발하는 제품을 결정하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 요리 된 음식에 포함 된 음식을 분석하고 아래 음식 목록에 따라 바람직하지 않은 음식을 계산해야합니다. 이 제품이 다시 장에서 불편을 유발하는 다른 요리의 일부라면식이 요법을 재고해야합니다.

유해한 음식은 다음과 같습니다.

콩류 : 콩, 콩, 완두콩. 위장은 콩과 식물의 완전한 소화에 대처하지 못하며 미생물이 음식물 쓰레기를 대장으로 옮기면 잔치가 시작됩니다. 가스 형성 과정, 요리 전 콩, 증기를 배제합니다. 또는 일반적인 콩과 식물을 렌즈 콩으로 교체하십시오.

지방 양고기, 거위, 돼지 고기에서 심하게 소화 가능한 육류 요리, 다량으로 섭취하면 장에서 부패 과정이 발생합니다..

양배추. 모든 종류의 양배추 중에서 흰 양배추가 가장“유해한”것이며 이는 생으로뿐만 아니라 삶은 형태로도 가스 형성을 유발합니다. 그것은 위장에 잘 소화되어 부작용없이 몸에 흡수됩니다-북경 양배추. 콜리 플라워는 요리와 조림 후 가스 형성의 특성을 잃습니다..

신선한 유제품. 최근 우유의 위험에 대해 많은 사람들이 말하고 있습니다. 사실로 사람이 자라면서 우유에 들어있는 유당을 분해하는 락타아제 효소를 생산하는 능력을 상실한다는 것입니다. 따라서 우유는 어린 아이들에게 잘 흡수되며 대부분의 성인에서 유제품은 소화 장애를 일으켜 종종 가스 형성과 팽창, 때로는 설사를 유발합니다.

성인의 몸은 신 우유 제품을 다르게 인식하지만 이것은 모두 개인입니다. 당신은 당신의 몸을보고, 그가 가장 좋아하는 것을.

야채와 과일. 배, 사과, 포도, 토마토, 오이, 마늘, 밤색, 순무, 무, 무... 복잡한 탄수화물과 섬유질을 함유 한 정원의 거의 모든 채소는 가스 형성을 유발합니다. 이 문제로 끝없이 고통을 받으면 야채와 채소에 가벼운 열처리를하십시오. 물론, 일부 비타민은 손실되지만 불편한 증상을 피할 수 있습니다.

탄산 음료 : 레모네이드, 크 바스, 가스가 함유 된 생수, 맥주, 알코올 음료는 가스 형성을 증가시킵니다..

특히 신선한 밀가루 제품 : 신선한 빵, 비스킷, 롤 및 파이, 시리얼.

종종 복부의 가스 형성은 개별 제품이 아니라 우유의 시리얼 시리얼, 신선한 빵이 든 케 피어, 시리얼 제품과 함께 과일 및 채소로 인해 발생합니다..

비 게이 싱 제품

빈번한 팽만감을 없애려면 특정 음식에 자신을 제한하고 내장과 위장에 좋은 음식을 더 많이 포함시켜야합니다.

내장에 유용한 제품 :

  • 밀 빵 1 학년 및 2 학년, 부분적으로 크래커 형태.
  • 채식 수프 : 보쉬, 야채 및 시리얼.
  • 육류 및 가금류 요리 : 저지방 품종의 쇠고기, 송아지 고기, 닭고기, 토끼. 삶은, 스팀 또는 구운 형태, 스팀 커틀릿, 미트볼, 미트 로프, 으깬 감자는 허용됩니다.
  • 생선 요리 : 삶거나 찐 비 지방 생선.
  • 계란 오믈렛 계란 요리.
  • 우유 요리 : 자연 형태 또는 수플레 및 스팀 푸딩 형태의 무 지방 코티지 치즈.
  • 젖산 제품.
  • 지방 : 무염 버터, 정제 된 올리브 또는 해바라기 (접시에 추가).
  • 야채, 감자, 당근 요리와 반찬. 사탕무, 호박, 호박, 삶은 콜리 플라워.
  • 시리얼의 요리와 반찬 : 양질의 거친 밀가루로 만든 양질의 거친 밀가루, 메밀, 보리, 쌀, 죽.
  • 구운 과일을 먹는 것이 좋습니다.
  • 음료 : 민트와 생강차, 녹차, 로즈힙 국물.
  • 향료. 요리 할 때 커민, 회향, 마요라나, 소화를 개선하고 가스 생산을 줄이는 향료를 사용하십시오.

이 팁과 요령이 유용 할 수 있습니다.

☀ 가스 생산의 불쾌한 문제를 피하기 위해 불룩하고 조림 야채를 섭취하십시오..

☀ 신선한 허브로 만든 샐러드는 기름으로 계절이 좋으며 요구르트는 이러한 증상을 유발하지 않습니다..

☀ 과일과 주스는 주요 식사와 별도로 먹고 마시는 것이 좋습니다.

☀ 신선한 페이스트리를 말린 빵으로 바꾸고 빵으로 우유를 마시지 마십시오..

☀ 죽을 요리 할 때 시리얼을 잘 삶거나 죽을 푸딩과 수플레로 바꿉니다..

☀ 튀김보다 요리, 스튜, 빵 굽기를 더 자주 시도하십시오..

☀ 많은 제품이 위장에서 더 잘 소화됩니다. 즉, 가벼운 소스, 버터, 요구르트로 맛을 낸다면 피망, 오이, 호박 등의 가스 형성 능력을 잃습니다.

☀ 그러나 고기, 버섯, 생선, 계란은 밤에 먹어서는 안됩니다.이 제품들은 위장에서 소화 할 시간이 없으며이 형태로 내장에 들어가 가스 형성을 유발합니다.

☀ 향신료는 음식으로 많은 양의 물을 마시는 것을 좋아하지 않으며, 이는 소화관의 불균형을 유발할 수도 있습니다.

핵심은 특정 제품이 어떻게 신체를 인식하는지 상상하기 어렵습니다. 결국, 그것은 각 사람의 건강에 달려 있으며 모든 것이 개인입니다. 소화 시스템의 만성 질환 인 소화 불량은 음식의 소화에 영향을 미칩니다..

음식의 분해는 이미 구강 내에서 시작되며, 사람이 씹는 시간 (즉, 기계적으로 음식을 처리하는 시간)에 따라 달라지며, 타액에 들어오는 물질을 분해하기에 충분한 효소가 있습니까?.

위와 십이지장에서도 마찬가지입니다. 음식의 분해 품질은 위액과 담즙의 효소뿐만 아니라 췌장에 들어가는 효소와 호르몬에 달려 있습니다..

그리고 소화 시스템 의이 섹션에서 작업이 적절한 수준으로 진행되고 음식이 대장에서 혈액으로 흡수되는 분자로 완전히 분해되면 미생물에 남아있는 것이 없습니다..

그리고 이미 이해했듯이 소화되지 않은 음식의 잔재는 대장에 들어가서 흡수 할 수 없으므로 미생물로 인해 복굴절 과정, 발효 및 가스 형성을 유발합니다.

때로는 쉽게 소화 가능한 제품조차도 건강, 스트레스, 수면 부족 및 급한 음식 섭취로 인해 가스 형성을 유발할 수 있습니다. 그리고 같은 제품이 신체에 불편을 초래한다는 것을 알게되면 의사와 상담하는 것이 가장 좋은 해결책이 될 것입니다.

당신에게 건강, 친애하는 독자!

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소금에 절인 양배추의 팽창과 헛배 부름 : 원인

내장에 과도한 가스 축적은 종종 가스 형성을 증가시키는 제품의 사용으로 인해 나타납니다. 여기에는 양배추와 같은 광범위한 야채가 포함됩니다. 양배추를 먹으면서 헛배 부름이 발생하는 이유,해야 할 일, 요리하는 방법, 이것이 일어나지 않도록하는 방법 및이 상태를 유발하지 않는 품종에 대해 알아 보겠습니다..

양배추에서 배가 부어 오르는 이유는 무엇입니까??

거의 모든 종류의 양배추는 거친 섬유로 구성됩니다. 한편으로, 신체에는 섬유가 필요하고 내장에 좋습니다. 반면, 소화에는 많은 수의 단백질 분자와 강화 된 소화가 필요합니다.

질병이나 연령 관련 변화로 인해 제대로 기능하지 않는 소화 시스템은 그러한 음식을 동화시키는 데 어려움을 겪습니다. 이로 인해 과도한 가스 형성과 변비가 발생합니다. 이 경우에 방출되는 불쾌한 냄새는이 야채에 황 화합물이 있으면 악화됩니다..

해야 할 일과 제거하는 방법?

흰 양배추 요리를받는 것이 팽만감과 같은 불쾌한 현상을 일으킨 경우 약국 약이나 민간 요법으로 제거 할 수 있습니다.

약물 요법

다음과 같은 약물 그룹은 헛배 부름을 없애줍니다.

  1. Enterosorbents-활성탄 또는 백색 석탄, Sorbex, Smecta, Neosmectin, Polysorb, Polyphepan, Entegnin. 그들은 과도한 가스와 유해 물질을 흡수하고 소화관을 활성화시킵니다..
  2. 소포제-“Espumisan”,“Infakol”,“Bobotik”,“Cuplaton”. 이 약물은 큰 소포를 분해하여 흡수와 배설을 향상시킵니다..
  3. 동역학-Motilium, Domperidone, Trimedat. 그들은 더 나은 장 운동성에 기여합니다..
  4. 진경제- "스파노 스파", "스파 즈 오버린", "스파 즈몰", "바이오 스파". 팽만감에 통증이 동반되는 경우 도움.
  5. 복합 약물-Meteospasmil, Pancreoflat, Pepphiz. "Meteospasmil"은 진경제 및 흡수제의 조합을 포함하고, 마지막 두 약물은 음식의 더 나은 흡수를 촉진하는 소포제 및 효소로 구성됩니다.

민간 요법

헛배 부름을 제거하는 많은 인기있는 요리법이 있습니다.

  1. 회향 씨앗 (딜, 캐러 웨이 씨앗, 아니스) 주입. 의약 주입을 준비 할 때 2 티스푼의 씨앗을 끓는 물 한잔으로 양조하고 몇 시간 동안 보관합니다. 하루에 4 번 ¼ 컵 섭취.
  2. 카모마일 차. 경련과 통증을 완화하고 점막을 진정시킵니다. 1 큰술을 가져 가라. 약국에서 마른 원료 숟가락을 끓는 물 200ml를 부으십시오. 20-30 분을 주장하고 체를 통해 긴장하십시오. 하루에 2 ~ 4 회 ½ 컵.
  3. 페퍼민트 차 끓는 물 2 큰술 250 ml를 부으십시오. 식사 전날 박하 숟가락과 음료.
  4. 초본 차. 카모마일, 레몬 밤 및 오레가노의 동등한 부분에서 음료가 유용합니다. 30 분 1 큰술을 주장하십시오. 이 약초를 보온병에 넣고 하루에 3 번 유리를 마신다.
  5. 파슬리 뿌리 주입. 끓는 물 한잔에 3 티스푼의 원료를 붓고 8-10 시간 동안 그대로 두십시오. 식사 전에 1 큰술 사용하십시오. 주입 숟가락 1 일 3-4 회.
  6. 초본 수확. 민트 1 부, 카모마일 2 부, 딜 씨 2 부, 마시멜로 뿌리 2 부, 감초 뿌리 줄기 2 부를 섞어 복용하십시오. 1 큰술을 따르십시오. 끓는 물 한잔과 숟가락을 수집하고 40 분 동안 뚜껑을 닫습니다. 미세한 체 또는 치즈 천을 짜서 하루에 여러 번 마신다.

장에서 가스 배출은 시계 방향으로 복부를 마사지하여 촉진됩니다..

다른 헛배 부름 음식

양배추 만이 팽창을 촉진 할뿐만 아니라.

가스를 발생시키는 다른 제품이 있습니다.

  • 콩, 콩, 완두콩;
  • 무, 순무, 무;
  • 활;
  • 버섯과 아티 초크;
  • 곡물 제품, 빵집 제품;
  • 쌀을 제외한 모든 곡물;
  • 포도, 배, 살구, 달콤한 체리, 체리, 자두, 사과, 복숭아, 멜론, 무화과, 데이트;
  • 예루살렘 아티 초크;
  • 탄산 음료, 맥주, 크 바스 및 주스;
  • 우유, 케 피어, 발효 구운 우유, 아이스크림.

알려진 가스 형성 제품 조합을 잊지 마십시오.

  • 갈색 빵과 콩류;
  • 빵, 생선 또는 고기, 신 과일과 우유;
  • 단백질, 전분 또는 짠 음식이 함유 된 달콤한 주스;
  • 과자와 젤리.

배가 부어 오르지 않도록 양배추를 요리하는 법?

열처리를 받으면 야채에서 많이 팽창하지 않습니다. 삶은, 구워지고 조림 된 형태로 양배추는 가스를 많이 유발하지 않습니다. 토마토 스튜 양배추, 양배추 야채 스튜, 양배추 수프, 보쉬와 같은 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 후자는 장에 가스가 축적되는 데 도움이되므로 요리 된 양배추를 쌀이나 사탕무와 결합하는 것이 유용합니다. 절인 제품을 사용하더라도 심한 헛배 름이 발생하지 않습니다.

어떤 양배추에서 팽만감이 없습니다?

아마도 양배추에서 어느 정도까지는 헛배 문이있을 것입니다. 또한 신체의 개별 특성에 달려 있습니다..

무엇 보다도이 야채의 부드러운 유형에서 비롯됩니다.

젊은 육즙 양배추 머리는 겨울 저장을위한 표본보다 덜 거친 섬유를 함유하고 있습니다. 따라서 계절에 어린 야채를 먹는 것이 유용하고 무해합니다..

양배추는 가스 생산을 증가시킬 수 있지만 열처리, 산세 및 온화한 품종의 섭취는이 현상을 크게 줄입니다. 양배추와 다른 가스 형성 식품을식이 요법에서 제외했지만 헛배 부름이 사라지지 않았다면 이에 대한 의사의 조언을 얻는 것이 좋습니다.

양배추! 얇은 허리, 위염 치료제, 가장 일상적인 야채에 대한 희망과 지원. 체중 감량 프로그램을 컴파일 할 때 하얀 피부의 아름다움을 무시한 사람?
그리고 나중에 가스로 고통받지 못한 사람?

명백한 싸구려와 전천후 시즌에도 불구하고 의심 할 여지없이 치유는 여름 양배추를 저장하지 않고 조기에 만 고려할 수 있습니다. 그것은 진정으로 부드럽고 유용하며 증가 된 가스 분리 (고풍)를 유발하지 않습니다. 실제로, 감자와 마찬가지로 양배추에도 같은 규칙을 적용 할 수 있습니다. 계절에는 최대 10 월에서 11 월까지 먹습니다. 이 순간, 모든 영광에서, 인구의 15 % (및 일부 출처에 따르면 22 %)는 저칼로리 야채 (100g 당 28kcal)에서“양배추 증후군”을 나타냅니다..

헛배 부름 자체는 반 사회적이지만 견딜 수 있습니다. 또 다른 것은 양배추와 관련된 모든 불편은 복잡한 구성에 달려 있으며, 유발하는 완전히 다른“깊은”과정을 반영한다는 것입니다. 그러나 이러한 과정은 우리에게 완전히 바람직하지 않습니다.

양배추에는 거친 섬유 (식이 섬유)가 많이 포함되어 있습니다. 양배추에는 황이 풍부합니다.이 요소는 양배추를 소화성 궤양 질환 (배추에 최적으로 결합 된 다른 산과 비타민)의 약으로 사용할 수 있습니다. 유황과 함께 섬유질은 헛배 부름을 위해 약한 (또는 연령 관련) 소화관을 유발하고 자극하여 다른 음식을 소화하기 어렵게하며 심지어 변비를 일으킬 수 있습니다! (예, 이것은 널리 알려진 빗자루 샐러드에도 불구하고 있습니다.)이 모든 것이 체중 감량 (및 다른 사람)에게는 완전히 불필요합니다. 아름다움과 건강을 위해 양배추로 강간 해야하는 이유, 견딜 수없는 경우?

우리는 궤양과 위염을 치료합니다. 신선한 양배추 주스는 계절 (봄, 여름)에 적합합니다. 일일 복용량-100ml의 두 배, 주스는 사워 크림 또는 차-올리브 오일 한 스푼으로 양념해야합니다.

· 통증을 제거하십시오. 구겨진 시트의 압축은 류마티스, 근염, 관절 통증에 대한 민간 요법입니다. 여기에, 「긴 수납」의 배추만으로도보다 적합.

·식이 요법으로 교체하십시오. 양배추 증오 중 하나 인 경우 흰 양배추를 다른 양배추 종류 또는 다른 야채, 콜리 플라워, 브로콜리, 국내, 머리 상추, 호박으로 대체하십시오. 양배추없이 할 수 있습니다!

크 바심. 양배추의 많은 해로운 특성은 숙성 할 때 유용하게 변하지 만이 접시의 소금의 양을 기억하십시오.

· 요리. 양배추 수프는 신선한 양배추 또는 찐 것보다 헛배 림을 유발할 가능성이 적습니다..

양배추에는 신체에 유용한 많은 물질이 포함되어 있습니다 : 탄수화물-4.7 % (설탕, 전분, 섬유, 헤미 셀룰로스 및 펙틴 물질), 단백질-1.8 %, 필수 아미노산, 지방-0.18 %. 양배추는 매우 풍부한 비타민 세트로 구별됩니다. 양배추 250g만이 몸에 매일 비타민 C의 배급량을 제공합니다. 비타민 B1, B2, B3, B6, P도 양배추에 함유되어 있습니다 (비타민 P의 양으로 모세 혈관의 벽을 강화시키는 데 도움이되며 양배추는 야채 사이에 동등하지 않습니다), PP, E, K1, D1, U (항 궤양 인자로 간주), 프로 비타민 A (녹색 잎에서만 발견됨), 비오틴 (비타민 H), 미량 원소의 전체 복합체 (특히 100g 당 많은 칼륨-185mg). 양배추)에는 칼슘, 인, 철, 마그네슘, 코발트, 구리, 아연, 유기산, 휘발성, 살균 물질-라이소자임, 많은 효소가 있습니다. 초기 녹색 양배추뿐만 아니라 양배추의 외부 녹색 잎에는 정상적인 혈액 형성과 신진 대사에 필요한 엽산이 포함되어 있습니다. 그것은 열 치료에 의해 파괴되므로 혈액 질환 환자는 양배추 또는 생 주스 형태의 신선한 주스를 권장합니다.

배추

대부분의 사람들은 북경 양배추에 대해 잘 알고 있으며 오랫동안 야채 샐러드에서“샐러드”라는 이름으로 판매되었습니다. 북경 상추는 흔들리고 잎이 많다. 북경 양배추의 머리는 꽤 느슨합니다. 안쪽 잎은 흰색이거나 약간 황색을 ish니다. 잎의 주요 정맥은 항상 흰색이며 넓고 두껍고 수분이 많으며 바삭 바삭합니다. 베이징 양배추 애호가들은 중앙 정맥 이이 식물의 가장 맛있는 부분이라고 믿습니다..

일년 내내 상점에서 배추를 구입할 수 있습니다. 이것은 이른 봄에 특히 중요합니다. 지금까지 흰 양배추의 매장량이 떨어지고 품질이 떨어집니다. 따라서이 기간 동안 북경 양배추는 흰 양배추를 완전히 대체합니다..

"샐러드"외관에도 불구하고, 북경 양배추는 단백질 함량면에서 브뤼셀 새싹과 브로콜리에 이어 두 번째이며 거의 절반만큼 흰 양배추를 능가합니다. 또한 베이징 양배추에는 흰 양배추보다 2 배 많은 비타민 C가 있습니다. 그것은 다른 비타민 (A, B1, B2, PP)이 풍부합니다. 칼륨, 칼슘 및 철의 염은 인체에 쉽게 사용할 수있는 형태로 함유되어 있습니다. 다른 양배추 식물과 마찬가지로 잎에는 효소, 겨자 기름, 글루코사이드, 왁스가 들어있어 특정 "양배추"맛을 낼 수 있지만 매우 부드럽고 유쾌합니다..

그것으로 준비된 요리는식이 요법과 치유력이 있습니다. 베이징 양배추 샐러드는 빈혈, 두통 및 신경계 장애에 매우 유용합니다. 이 양배추가 빨리 삶아진다는 사실을 감안할 때 육류 또는 생선 요리의 반찬 인 베이징 양배추에서 멋진 양배추 수프 또는 보쉬를 요리 할 수 ​​있으므로 10 분 이상 요리해야합니다. 동아시아 인들에게 전통적인 절인 북경 양배추는 맛있습니다..

오이 샐러드

서빙하기 전에 오이와 베이징 양배추를 자르고 얇게 썬 토마토, 고추 조각, 잘게 썬 사과를 넣습니다..

버섯 샐러드

생 샴 피뇽을 브러시로 씻고 얇은 조각으로 자르고 매리 네이드 (식초 한 스푼, 설탕과 소금 반 티스푼, ​​식물성 기름 한 스푼)로 양념하십시오. 이 매리 네이드는 식초와 향신료로 기성품 샐러드로 대체 할 수 있습니다. 양파, 토마토 및 아주 잘게 썬 배추를 얇은 고리로 자릅니다. 접시에 올려 놓으십시오 : 북경 양배추 층, 양파 및 토마토, 그 위에 생 버섯을 절인 후 양배추 층을 다시 넣습니다. 버섯을 요리 한 매리 네이드 만 다른 것을 연료 보급하지 마십시오..

배추 스프

다진 잎을 끓는 물에 1 분 동안 담그고 체에 넣고 배수시켜 저열에서 10-15 분 동안 기름과 함께 두십시오. 향신료와 부추는 지방으로 잘게 썬다. 끓는 국물이나 물에 준비된 샐러드와 양파, 감자를 넣고 얇게 썰어 15-20 분 동안 약간 끓여 요리하십시오. 고기 또는 계란, 사워 크림 및 허브와 함께 제공.

이것은 줄기가 긴 특이한 식물입니다. 잎의 기저부에서 두꺼운 타원형의 양배추 머리가 각각 8-15g 자랍니다. 총 400-500g의 양배추 머리가 하나의 식물에서 수집되어 음식으로 사용됩니다..

이 양배추에는 비타민, 소금, 단백질, 설탕이 풍부합니다. 모든 유형의 양배추 중에서 브뤼셀 콩나물은 비타민 C와 B9 (폴라 신)가 가장 풍부합니다. 그것은 높은 건조 물질 함량으로 구별되므로, 특히 심혈관 질환에 대한식이 요법 및 치료 제품입니다..

양배추 수프는 브뤼셀 콩나물에서 요리되며 간단히 삶아 버터와 고기로 조림됩니다. 샐러드, 다양한 반찬, 삶은, 수프 및 통조림에 좋습니다. 브뤼셀 콩나물은 냉동되면 모든 유익한 특성을 완벽하게 유지하며 일년 내내식이 영양의 기초와 비타민 공급원이 될 수 있습니다..

브뤼셀 콩나물 수프

브뤼셀 콩나물을 끓는 물에 1-2 분 동안 담그고 체에 넣습니다. 양배추와 함께 부추와 지방을 가볍게 볶습니다. 준비된 야채를 끓는 국물에 넣고 감자를 넣고 얇은 조각으로 자릅니다. 저열로 요리 할 때까지 요리하십시오..

사워 크림 또는 크림 및 허브와 함께 제공.

수프는 우유와 함께 물에서 요리 할 수 ​​있습니다.

브뤼셀 콩나물 캐서롤

양배추 수프를 녹여서 각각 네 부분으로 자릅니다. 내열성 폼에 얇은 식물성 기름을 바르십시오. KOCHANCHIKA는 피망 큐브, 잘게 썬 Adyghe 치즈, 마늘 두 정향을 분쇄하는 크림을 부어 넣습니다. 위에 일반 치즈를 얇게 뿌립니다. 크림 소스의 절반이 증발 할 때까지 굽습니다..

국토 브로콜리-남부 이탈리아. 다른 양배추보다 많은 장점이 있습니다. 영양가있는 어린 잎은 시금치와 양배추와 동일합니다. 브로콜리 헤드-기성품 종합 비타민 준비! 브로콜리의 화학 성분으로 인해 양배추뿐만 아니라 다른 야채에서도 주요 위치를 차지합니다. 대부분의 필수 산이 포함되어 있기 때문입니다. 이 양배추의 단백질 성분에는 콜레스테롤 축적을 막는 항 경화성 물질이 포함되어있어 노화 방지제로 간주됩니다. 브로콜리는 치유 야채로 간주되며 심혈관 질환에 권장됩니다..

브로콜리 에메랄드 그린 요리, 비정상적으로 맛있고 향긋한 음식. 콜리 플라워와 같은 브로콜리는 샐러드와 수프에 가서 삶은 튀김 형태로 절인 채로 테이블에 제공됩니다. 무엇 보다도이 양배추는 고기 반찬으로 삶아집니다..

다진 고기 브로콜리 파스타

소금에 절인 파스타를 요리하십시오. 양파와 마늘을 작은 입방체로 자릅니다. 큰 냄비에 기름을 데우고 다진 고기를 볶습니다. 소금, 후추, 토마토 퓌레 및 백리향으로 간을하십시오. 토마토를 굵게 자르고 다진 고기에 주스와 함께 넣고 10 분 동안 끓입니다. 브로콜리를 껍질을 벗기고 씻고 나누고 꽃이 핌으로 얼린 양배추를 얼리십시오. 소금물에 5 분 동안 뿌려 둔 다음 소쿠리에 기대고 물을 빼냅니다. 소스와 브로콜리를 곁들인 파스타를 기름칠 된 형태로 넣으십시오. 치즈를 뿌려 200도에서 25 분간 굽습니다..

언뜻보기에 양배추처럼 보이지 않습니다! 오히려 순무 또는 루타 바가라고 할 수 있습니다. 음식에 사용되는 줄기 세포는 연한 녹색, 연한 자주색, 라즈베리 및 진한 자주색의 흰색 육즙 펄프가 될 수 있습니다. 발아 된 줄기는 양배추 줄기처럼 맛있지 만 맛이 좋고 맛있습니다. 단백질, 탄수화물 및 비타민의 존재로 인해이 양배추는 브뤼셀 콩나물과 동일한 위치를 차지합니다. 알 줄기 양배추는 비타민 C의 양이 레몬과 오렌지보다 우수합니다. 어린이에게 특히 유용합니다..

상점이나 시장에서 알 줄기 양배추를 선택할 때 줄기 줄기의 두께에주의하십시오. 자란 줄기 재배자가 거칠고 영양가를 잃을 때 직경은 5-10cm 이상이어야합니다..

줄기를 생, 삶은 조림 형태로 음식으로 섭취하십시오.

알 줄기 양배추 샐러드

알 줄기 양배추와 잘게 썬 사과와 오이.

매리 네이드 : 레몬 반, 사워 크림 반 컵, 1 큰술. 다진 허브 한 숟가락. 레몬 주스와 사워 크림을 포크로 섞고 채소를 넣으십시오. 또 다른 레시피 : kefir 반 잔,
2 큰술. 식물성 기름 큰술, Art. 다진 채소.

알 줄기 양배추와 당근 샐러드

알 줄기 양배추와 당근을 갈아서 양념하십시오..

매리 네이드 : 이전 레시피에서와 같이.

알 줄기 양배추 수프

토마토 퓨레를 첨가하여 당근, 파슬리, 순무, 셀러리 및 양파를 슬라이스로 자르고 지방을 볶습니다. 알 줄기 양배추는 얇게 썰어 1-2 분 동안 끓는 물에 담그고 체에 눕습니다. 주사위 감자. 준비된 야채를 끓는 물이나 국물에 넣고 약간 끓여서 20-25 분 동안 요리하십시오. 요리가 끝나기 5 분 전에 다진 시금치 나 샐러드, 부추를 넣습니다.

사워 크림 또는 크림 분리.

준비된 알 줄기 양배추를 5 분 동안 요리하고, 코어에서 소시지, 계란 및 토마토 페이스트로 물건을 닦으십시오. 알 줄기 양배추를 뜨거운 지방에 넣고 볶고 코어를 넣고 점차 끓는 물을 넣고 밀봉 된 용기에 끓입니다. 잘게 썬 허브로 뿌릴 수 있습니다.

양배추의 헛배 부름-위 질환

민족 과학

민간 요법에서는 생 양배추, 즉 섬유질로 몸을 정화하는 경험이 있습니다. 그렇습니다. 팽만감이 동반되며 마치 제거하지 않는 것처럼 보입니다. 가스 형성은 위와 내장에 "폐기물"이 축적되어 발생합니다. 불필요한 형성의 존재에 대한 일종의 가스 형성 신호처럼.

따라서 양배추를 장기간, 바람직하게는 날 것으로 섭취해야 궁극적으로 장과 위를 깨끗하게하는 데 도움이됩니다. 가스 형성이 강한 경우 야채의 양을 줄이지 만 피하지 마십시오..

자연에 의해 주어진 모든 것은 인간의 이익을 위해! 그리고 헛배 부름이 나타나면 영양이 그렇게 우수하지 않으므로 분석해야합니다. 당신의 기분이 암시하는대로 먹습니다. 광고에 속지 말고 소비자에게 돈을 버는 것을 목표로합니다. 첫째, 음식을 구입할 때, 사용 결과를 치료하는 약.

몸과 마음이 건강 해지십시오!

가스 기원

음식이 향하는 첫 번째 구멍은 위이며 팽만감은 공기가 들어갈 때 발생합니다. 정상적인 상태에서 소화 시스템은 최대 약 1 리터의 공기를 함유하며 과도한 양은 트림으로 배설됩니다..

소장-소장-산화 위 음식은 알칼리와 혼합됩니다. 결과적으로 화학 반응이 발생하여 위가 부어 오르고 가스가 방출됩니다. 그들 중 일부는 혈액에 흡수되고 나머지는 대장을 통해 남습니다..

소장-대장-은 영양소의 대사 분해를 수행하며 수소, 이산화탄소, 이산화황으로 채워져 불쾌한 냄새가납니다..

약물 요법

Enterosorbents, carminative drug, prokinetics는 과도한 장 헛배 부름을 줄이는 데 도움이됩니다. 첫 번째 범주는 다음과 같습니다.

  • 활성탄;
  • 수력;
  • 스 멕타;
  • 폴리 소르 브.

흡착제의 효과는 유해 물질, 독소, 과도한 가스의 흡수에 기반하므로 팽창이 발생하지 않습니다. 치료 효과는 소화 기관의 수축 활성화를 보완합니다..

구충제-소포제-는 다음과 같은 약으로 나타납니다.

소포제는 큰 장의 기포를 작은 것으로 기화시켜 소화 기관의 막에 흡수되어 신체에서 더 빨리 제거합니다..

동역학은 큰 물집을 분쇄하는 것 외에도 소화관의 수축 횟수를 증가시켜 분비 감소로 음식의 빠른 통과를 자극합니다. 이것들은:

어떤 야채가 유익한가?

이 섹션에서는 팽만감을 유발하는 야채를 찾습니다..

  • 콩 작물은 가스 형성을 증가시킵니다. 이 야채에는 완두콩, 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩이 포함됩니다. 그들로부터 준비된 요리는 위장에 의해 매우 잘 소화되지 않습니다. 그들은 거의 소화되지 않은 장에 들어갑니다. 박테리아에 의해 처리됩니다. 이 경우 사람이 부풀어 오를 수 있습니다.
  • 완성 된 또는 원시 형태의 흰 양배추는 헛배 부름을 유발합니다. 사실 그 성분에는 라 피노 오스가 들어있어 위장에 잘 소화되지 않습니다. 위장관의 박테리아 만 분해 할 수 있습니다. 분리하는 동안 가스가 형성되기 시작합니다. 사람이 배를 부풀리기 시작합니다. 브로콜리도 예외는 아닙니다. 많은 양의 비타민이 풍부하다는 사실에도 불구하고 가스의 출현을 유발합니다..

  • 소화 불량은 감자를 유발할 수 있습니다. 사실 그것은 많은 양의 섬유질과 전분을 함유하고 있으며, 이는 수렴 효과를 만듭니다. 장 운동의 작업이 악화되고 근육 톤의 유지가 파괴됩니다. 결과적으로 사람의 배가 부어 오릅니다..
  • 양파는 감기와 바이러스 성 질병과의 싸움에서 효과적인 도구입니다. 활에서 헛배 부름이 발생하면 왜 불쾌한 감각의 형성이 발생했는지 알아야합니다. 팽만감을 방지하려면 열처리 후에 만 ​​양파를 섭취하는 것이 좋습니다. 찜을 먹는 것이 좋습니다. 신선하고 튀긴 양파는 헛배 부름.
  • 스터핑 배는 신선한 피망에서 시작됩니다. 헛배 부름 환자에게는 권장하지 않습니다. 그런 사람들은 노랗고 빨간 품종 만 먹을 수 있습니다. 그러한 색의 고추는 과식 할 때만 헛배 부름을 유발합니다. 빨간색과 노란색 품종은 거의 위험하지 않습니다. 연중 언제든지 사용할 수 있습니다..
  • 배는 무와 무에서 쌓일 수 있습니다. 증상이 나타나면 불쾌한 감각의 발생 원인을 찾아야합니다. 이러한 야채는 위와 내장의 점막을 먹고 불편 함을 유발합니다. 그들은 소화 장애를 유발합니다. 이 때문에 환자는 가스 증가를 느끼기 시작합니다..
  • 전문가는식이 요법에서 팽만감을 배제하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 소비를 제한하고 서빙의 복용량을 통제하는 것이 좋습니다..

    이 섹션에서 우리는 몸에 어떤 야채가 유익한 영향을 미치는지 정확하게 알아낼 것입니다..

    • 헛배 부름을 제거하는 위대한 도우미는 호박입니다. 그들은 열처리를 받아야합니다. 그들은 음식의 소화를 개선하고 식욕을 증가 시키며 가스 형성 과정을 줄입니다. 접시의 일부로도 소화 과정을 쉽게 개선합니다. 호박을 끓이거나 끓이거나 튀겨 먹는 것이 좋습니다. 이 상태에서는 효과가 향상됩니다..
    • 당근은 몸에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 많은 영양소, 비타민 및 미네랄을 포함합니다. 당근은 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 사워 크림으로 맛을 낸 샐러드를 요리 할 수 ​​있습니다.
    • 호박은 몸에 유익한 영향을 미칩니다. 이 제품은 칼로리가 매우 높습니다. 호박은 구워 지거나 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다. 그것의 구성에는 체내에서 정체 된 가스를 제거하는 지방, 단백질 및 탄수화물 형태의 에너지 물질이 포함되어 있습니다.

  • 사탕무로 헛배를 제거 할 수 있습니다. 삶은 형태로 사용됩니다. 다양한 요리에 추가하십시오. 비트 주스는 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이를 위해 야채를 껍질을 벗 깁니다. 과즙 짜는기구 또는 믹서기를 사용하여 주스 짜기.
  • 두려움없이 오이를 먹을 수 있습니다. 이러한 야채에는 많은 양의 물이 들어 있습니다. 그들은 몸에서 독소와 정체 된 가스를 쉽게 제거합니다..
  • 마늘은 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 과일은 위장과 내장의 점막을 파괴 할 수 있습니다. 생 형태와 대량으로 마늘을 사용할 때 위가 부풀어 오르기 시작합니다. 그러나 마늘은 헛배 부름 치료에도 사용할 수 있습니다. 이를 위해 어린 녹색 잎이 사용됩니다. 그들은 철저히 씻고 믹서기로 갈아줍니다. 생성 된 혼합물을 다양한 접시에 첨가한다. 그들은 식욕을 개선하고 소화를 향상시킵니다. 말린 마늘은 위장의 심각성을 쉽게 제거하고 일반적인 상태와 면역 수준을 높입니다..
  • 결론

    양배추 잎은 다양한 요리를 준비하는 구성 요소 중 하나입니다. 그러나 위장에 의한 소화에는 많은 양의 에너지가 필요하기 때문에 종종 위장이 부어 오른다. 가스 형성을 줄이는 약물 및 민간 요법은 이것을 피하는 데 도움이 될 것입니다..

    현재, 팽만감은 연령대가 다른 사람들에게 매우 흔하기 때문에“전염병”과 비슷한 것이 있습니다. 부적절한식이 요법, 높은 스트레스 수준, 다양한 약물 복용 및 환경의 독성 배출물과 매일 상호 작용하기 때문에 사람들은 점점이 문제에 직면하고 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다..

    복부가 부어 오르면 갑자기 배가 끓어 오르거나 갑자기 화장실에 가지 않기 때문에 불편하고 때로는 당황스러워하지만 모든 것이 생각보다 훨씬 심각 할 수 있습니다. 이것은 헛배 부름으로 숨어있는 심각한 질병 때문일 수 있습니다..

    헛배 부름은 장에 많은 양의 가스가 축적되어 비자발적 분비와 팽창 느낌을 유발합니다. 이 상태는 위장관에 다양한 문제가 있거나 소화를 위해 무거운 음식을 섭취했을 때 발생할 수 있습니다..

    영양 조정

    사람이 배가 부어 오면 우선식이 요법에주의를 기울여야합니다..

      장에서 가스 형성 증가를 없애기 위해 길거리 음식과 패스트 푸드를 거부 할 수 있습니다. 이러한 음식에는 인체에 ​​부정적인 영향을 미치는 많은 발암 물질이 포함되어 있습니다. 열악한 합성 식품은 복부에 팽만감, 트림, 아프고 통증 및 복통을 유발합니다. 이러한 음식을 자주 섭취하면 위염과 위암이 발생할 수 있습니다..

  • 장내 가스 증가는 염료가 함유 된 식품으로 인해 발생합니다. 단 음료수와 과자 소비를 포기해야합니다. 크 바스, 맥주, 탄산수의 소비를 제한해야합니다..
  • 여분의 다이어트를 따라야합니다. 소금에 절인 매운 음식을 많이 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 구운 닭고기, 훈제 고기, 통조림을 대량 섭취하지 마십시오..
  • 음식을 조리해야합니다. 중독과 가스 형성 증가를 피하려면 날것, 덜 익힌 음식 및 덜 익힌 음식을 버려야합니다. 초밥은 제한되어 있어야합니다..
  • 다이어트에는 신선한 과일, 채소, 비타민과 미네랄이 풍부해야합니다. 전문가들은 약국에서 복잡한 비타민을 구입할 것을 권장합니다.
  • 소금에 절인 양배추, 위염이 들어간 양배추, 위장관과 관련된 다른 문제를 먹을 수 있습니까??

    소화 시스템의 올바른 기능을 지원하려면 음식을 선택하는 올바른 접근 방식이 매우 중요합니다. 음식이 헛배 부름을 일으키는 것을 알고 있으므로 가능한 한 많은 음식을 피하고 유용한 권장 사항을 따라야합니다..

    • 야채 또는 과일은 열처리 후에 만 ​​섭취하는 것이 좋습니다.
    • 샐러드는 식물성 기름으로 가장 맛이 좋습니다.
    • 튀긴 음식을 먹지 마십시오.
    • 단 음료와 함께 음식을 마시지 마십시오.
    • 갓 준비한 빵을 먹지 마십시오.
    • 가스가 없도록 콩과 식물을 준비하십시오. 부어 올 때까지 먼저 물에 담그십시오.
    • 밤에는 생선, 계란, 고기, 버섯 등 소화가 잘되는 음식을 먹지 마십시오.
    • 식사 30 분 전에, 식사 30 분 후에 물을 마시십시오.
    • 음식은 소량 섭취하고 철저히 씹어야합니다.
    • 껌과 담배를 제거해야합니다.
    • 튜브에서 음료를 마시지 마십시오.
    • 건강하고 활동적인 생활 방식;
    • 스트레스 상황을 피하십시오;
    • 장이 반응하는 음식을 식별하기 위해 음식 일기를 보관하십시오..

    원조는 의약품이 될 수 있습니다.

    • 가스 억제 (에스 푸 미산, 해충, 보보 틱 및 기타);
    • 흡수제 (활성탄, 소르 브 렉스, 스 멕타, 엑스트라 소브);
    • 진경제 (No-shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, Buscopan);
    • 복합 약물 (췌장 평면, 유성 파스 밀).

    자가 약물 치료가 건강에 해로울 수 있다는 점을 잊지 마십시오. 약물 사용은 의사와 상담해야합니다.

    • 내장에서 가스 형성을 제거하려면 운동을 수행해야합니다. 신체 활동은 인체에 유리하게 영향을 미칩니다. 체조, 조깅 또는 자전거 타기를 할 수 있습니다. 효과적인 운동에는 척추의 초승달 또는 아치 모양의 폐가 포함됩니다. 이렇게하려면 네 발로 가야합니다. 흡입시 등을 안쪽으로 구부리십시오. 숨을 내쉴 때 등을 바깥쪽으로 치십시오. 운동으로 팽만감 제거.

  • 헛배 부름은 스트레스가 많은 상황, 신경 쇠약으로 인해 발생합니다. 따라서 전문가는 일반적인 상황에주의를 기울이지 않는 것이 좋습니다. 감정적 인 격변에서 몸을 제한해야합니다. 통계에 따르면, 자신의 감정을 제한하는 사람들은 모든 사소한 일을 걱정하는 사람들보다 오래 산다. 스트레스가 많은 상황을 피할 수 없다면 감정을 억제하고 몸을 달래주는 약을 복용해야합니다. 이 약물에는 Valerian 추출물, Afobazole, Atarax, Tenoten, Phenibut가 포함됩니다..
  • 사람이 위가 부어 오르면 마사지에 가입해야합니다. 또한 마사지는 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 이를 위해서는 하복부에서 마사지 운동을 수행해야합니다. 시계 방향과 시계 반대 방향으로 수행 할 수 있습니다..
  • 헛배 부름을 제거하는 효과적인 방법은 요가입니다. 그것은 혈액 흐름, 호흡기 시스템을 향상시킵니다. 요가는 마음의 균형을 개선하고 부정적인 수하물을 제거합니다. 그녀는 강력한 항우울제이며 슬림 인물의 원천입니다..
  • 사람이 배가 부어 오르면 신선한 공기 중에서 가능한 한 많이 있어야합니다. 산소는 힘을 줄뿐만 아니라 신체의 성능을 향상시킵니다. 종종 야외에서 걷는 사람들은 헛배 부름, 호흡기 문제, 약점 및 수면 장애로 고통받지 않습니다..

  • 민속 방법을 사용하여 장에서 가스 형성을 제거하십시오. 딜 씨와 딜 오일은 훌륭한 치료법입니다. 정제 된 설탕에 기름을 떨어 뜨려 하루에 세 번 소비합니다. 딜 종자의 주입은 하루에 3-4 회 티스푼으로 소비됩니다. 약초의 달인과 주입을 적용 할 수도 있습니다. 카모마일, 금송화, 이반 차, 페퍼민트, 로즈 힙.
  • 헛배 부름은 별도의 질병이 아닙니다. 증가 된 가스 형성은 위장관과 관련된 문제의 결과로 간주됩니다. 그러한 환자들은식이 요법을 바꾸고 더 신선한 과일과 채소를 먹기 시작하는 것이 좋습니다. 염료를 함유 한 패스트 푸드, 건강에 좋지 않은 비 건강 식품을 버릴 필요가 있습니다..

    다음과 같은 증상의 존재 :

    • 입 냄새
    • 복통
    • 속쓰림
    • 설사
    • 변비
    • 구역질, 구토
    • 버핑
    • 가스 형성 증가 (고창)

    이러한 증상 중 2 개 이상이있는 경우 이는 발전 중임을 나타냅니다.

    이 질병은 심각한 합병증 (침투, 위 출혈 등)의 발달에 위험하며, 그중 많은 것이

    결과. 치료를 지금 시작해야합니다.

    근본 원인을 없애고 여성이 이러한 증상을 없애는 방법에 대한 기사를 읽으십시오.

    위장에 의한 음식 소화 과정은 특정 가스 방출이 특징이기 때문에 주기적 팽만감은 누구에게도 문제가되지 않습니다. 위장은 품질이 좋지 않은 음식, 음료, 완두콩으로 부어 올 수 있지만 콩과 식물에 적용되지 않기 때문에 양배추에서 부풀어 오른 이유는 무엇입니까??

    화상, 피로, 메스꺼움은 염증 발생의 징후입니다! 입증 된 방법을 사용하여 제거 할 수 있습니다..

    원인

    복막이 팽창되는 이유를 찾는 것은 특별히 어렵지 않습니다. 예를 들어, 날것, 튀긴, 소금에 절인 양배추의 사용은 건조한 접시를 희석하기위한 유용한 미량 원소, 비타민, 주스의 존재로 설명됩니다.

    어린 시절부터 친숙한 100 가지 옷을 소유 한 사람은 몸의 삶에 필요한 고밀도식이 섬유 형태의 섬유질을 많이 포함.

    섬유의 가공에는 많은 단백질 분자가 필요하며 내장과 위장의 기능이 향상되어 위장이 팽창하는 가스의 양이 증가합니다..

    제거하는 방법

    헛배 부름 중에 관찰되는 양배추의 과도한 배설을 줄이려면 상기 야채의 부드러운 품종을 선택해야합니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추 양배추 일 수 있습니다..

    헛배 부름을 피하는 이상적인 경우는 양배추를 요리하는 것입니다..

    그러나 삶은 야채 나 조림 야채도 복막을 팽창 시키면 어떻게 될까요? 그런 다음 약물과 전통 의학을 사용해야합니다..

    위염과 궤양의 치료를 위해 독자들은 Monastic Tea를 성공적으로 사용합니다. 이 제품의 인기를보고 귀하의 관심을 끌기로 결정했습니다. 자세한 내용은 여기를 참조하십시오...

    위염으로 양배추 (브로콜리, 바다, 베이징, 콜리 플라워)를 먹을 수 있습니까??

    위장관과 관련된 질병이있을 때이 야채를 어떤 형태로 먹을 수 있습니까??

    이 질문에 대한 답변은 올바른식이 요법을 작성하고 환자에게 특별한식이 요법을 추천하는 위장병 전문의에게 도움이됩니다.

    위염으로 일부 유형의 양배추를 먹을 수 있으며 종종 신선하지는 않습니다..

    이것은 양배추의 구성에 거친 섬유가있어 위벽을 자극한다는 사실로 설명 할 수 있습니다. 양배추 주스도 마실 수 있습니다.

    위염 치료를 수행 할 때 의료 전문가는 성분에 아연 함량이 높은 제품을 의료 영양 메뉴에 소개하는 것이 좋습니다.

    이 유형의 제품은 해 케일 (kelp)과 관련이 있지만 질병의 진정 단계에서만 위염이나 궤양에 필요합니다.

    조수 너머의 거친 모래 및 자갈 해변에서 자랍니다..

    다시마와 같은 모든 해물은 건강한 식단에 포함되어야합니다..

    해초에는 상당한 양의 영양소가 포함되어 있으며 필수 비타민 공급원입니다..

    현재 상황에서도 천연 식물 특성을 기반으로 한 다양한 제품은 관련성을 잃지 않습니다. 의료 요법의 인기는 모멘텀을 얻고 있습니다..

    특정 의학적 문제를 해결하는 천연 제품은 신체에 직접적인 유익한 효과를 기반으로 선택 될 수 있으며 질병의 존재와 관련이 있습니다.

    해초에는 위에 열거 된 다양한 의학적 특성이 있습니다. 그러나 합리적인 질문이 발생합니다 : 위염으로 해 케일을 먹을 수 있습니까??

    다시마의 주요 장점은이 유형의 조류가 신체에 필요한 매우 많은 양의 미네랄을 함유하고 있다는 것입니다.

    또한 이러한 제품의 미네랄 물질 함량은 다른 식물의 함량보다 훨씬 높습니다..

    또한 비타민 B, K, A, 탄수화물 및 지방, 쉽게 소화 가능한 단백질의 다시마 함량 증가를 고려해야합니다..

    Laminaria는 크롬 및 요오드와 같은 미네랄 함량으로 인해 진정한 건강의 창고입니다. 그리고 그 구성과 관련하여,이 유형의 조류는 인간 혈액의 구성에 적합합니다.

    실제로 30g의 해초만으로 권장 일일 엽산 섭취량의 거의 14 %와 일일 비타민 K 요구량의 23 %를 제공 할 수 있습니다.

    콜리 플라워는 좋은 칼슘 공급원으로 해초 1 컵에 17 %의 일일 요구량을 제공합니다..

    때로는 중금속이 포함되어 있음을 알기 때문에식이 요법에 첨가되는 조류의 양에주의해야합니다..

    건강한 갑상선과 임신 중에는 충분한 양의 요오드가 필요합니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 저하증을 유발하고 갑상선종을 유발할 수 있습니다.

    요오드의 유일한식이 공급원은 다시마 형 해초입니다. 해수에는 요오드가 포함되어 있기 때문에이 화학 원소의 좋은 공급원입니다..

    이 양배추는 형제 (일반 양배추)가 종종 더 많은 관심을 받기 때문에 종종 간과되는 식물입니다..

    양배추 헛배 부름에서

    복부의 가스 형성 증가 문제는 상당히 심각합니다. 내장에 공기가 축적되면 파열, 무거움, 심지어 통증의 불쾌한 감각이 유발됩니다. 종종 비난은 팽만감과 헛배 부름을 일으키는 음식에 있습니다. 그러나 헛배 부름의 다른 원인이 있습니다.

    장 가스 유도 인자

    복강의 팽만감은 음식 소비와 직접 관련이 있습니다. 대부분의 제품은 가스 형성을 유발합니다. 그러나 이것이 장에 축적되는 유일한 이유는 아닙니다. 결국 식사와 대화 중에 사람이 많은 공기를 삼킨다. 따라서 점심 식사 시간 동안 테이블에서 일상적인 대화가 헛배 문을 유발할 수 있습니다. 튜브 나 껌을 통해 마시는 것도 이것에 기여합니다..

    일부 음식은 우리 몸에 의해 과다 소화되지 않으며, 소화되지 않은 잔류 물은 장내 박테리아에 의해 추가로 처리되어 발효를 유발하고 가스 형성을 증가시킵니다. 열악한 식품 취급은 효소 부족으로 인한 것입니다. 나이가 들어감에 따라 성인은 유제품 가공을 담당하는 락타 제 효소가 손실됩니다. 따라서 그들의 사용은 위장관의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 어린이의 경우이 효소가 몸에 충분하며 우유가 잘 흡수됩니다. 그럼에도 불구하고 어린 시절에도 절대 유당 불내증이 있습니다. 이것은 각 유기체가 개별적이며 가스 형성의 원인이 다를 수 있음을 시사합니다..

    그러나 소비되는 음식 만이 가스 축적을 증가시킬 수 있습니다. 이들은 소화 시스템의 일부 문제, 즉 그러한 질병 일 수 있습니다.

    • Dysbacteriosis-장내 미생물이 방해받을 때;
    • 장 폐쇄-장 공동의 형성으로 인한 배설물과 가스 방출의 어려움;
    • 췌장염-효소가 없어서 나타나는 췌장 기능의 위반;
    • 과민성 대장 증후군-장의 경련, 팽만감, 화가 또는 그 반대로 변비로 나타남.

    복강에 가스 형성을 유발하는 나쁜 습관 :

    • 대화를 먹는 것. 우리는 대화 중에 입을 열 때마다 위장을 통해 내장으로 들어가는 공기를 삼킨다. 따라서 조용히 할 가치가 있으며 입을 닫고 씹습니다..
    • 한 번에 과도한 음식 섭취. 많은 부분이 소화를 방해하고 팽만감을 유발합니다. 성인에게 권장되는 음식량은 300-400g입니다..
    • 이동 중에 빠른 간식으로 공기 섭취를 유발합니다..
    • 식사와 함께 차고 달콤하고 탄산 음료.
    • 껌을 씹으면 많은 양의 공기가 뱃속에 들어갈 수 있습니다.
    • 흡연.

    가스 형성으로 이어지는 제품

    내장에 가스를 공급하는 많은 제품이 있습니다. 이것은 탄소, 유당, 조섬유, 효모, 설탕, 라피노스, 소르비톨을 함유 한 식품입니다.

    복강 내 가스 형성으로 이어 지므로주의해야 할 제품 목록 :

    • 양배추의 종류. 특히 흰머리 가스 생산에 기여합니다. 그것은 거친 섬유질과 황을 함유하고있어 소비되면 장에서 발효를 일으 킵니다. 이 제품의 다른 유형은 열처리 후 쉽게 소화됩니다. 그래서 찐 양배추 사람들에게 스튜를 먹는 것이 좋습니다..
    • 콩 제품 (콩, 완두콩). 그들은 위장에서 과도하게 에칭되지 않고 처리되지 않은 잔류 물이 장으로 들어가 장내 미생물에 의해 공격받습니다. 헛배 부름을 일으키는 콩은 요리하기 전에 물에 담가 두어야 더 잘 흡수됩니다..
    • 신선한 유제품. 위에서 언급했듯이 유당은 팽만감을 유발하거나 일부 사람들은 전혀 견딜 수 없습니다. 그러나 발효유 제품은 반대로 장 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 소화 보조제 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트.
    • 생 야채와 과일. 사과, 배, 복숭아, 포도, 체리, 오이, 토마토, 무, 무, 채소-가스 생산을 증가시키는 작물. 자두는 매우 건강한 베리이지만 대량으로 섭취하면 소화 문제를 유발할 수 있습니다..
    • 신선한 빵집. 효모 자체는 발효로 이어지는 버섯으로 장에서 더 많은 가스 형성을 유도합니다..
    • 효모 제품-크 바스, 맥주.
    • 달콤한 탄산수. 이 음료에는 헛배 부름을 증가시키기 위해 이산화탄소와 설탕이 들어 있습니다..
    • 고기 요리와 계란. 그들은 많은 양의 단백질을 함유하고 있으며, 이는 위장에서 잘 소화되지 않아 장에서 부패를 일으 킵니다..

    일부 사람들은이 제품을 사용한 후에도 불편을 느끼지 않을 수 있습니다. 그러나 소화 문제가있는 사람들에게는주의해서 먹어야합니다..

    헛배 부름을 겪고있는 사람들은 접시에 올바른 제품 조합에주의를 기울여야합니다. 서로 잘못 결합 :

    • 계란과 생선;
    • 우유 또는 케 피어가있는 빵집 제품;
    • 갓 요리 한 야채 또는 과일;
    • 우유가 든 시리얼;
    • 유제품 및 유제품;
    • 다 성분 요리.

    쌀과 같은 곡물은 가스 형성을 유발하지 않지만 반대로 감소시키는 데 도움이됩니다..

    소화가 잘되고 비 팽창성 식품

    소화 문제의 경우 발효를 일으키지 않고 가스 형성을 증가시키지 않는 음식을 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

    • 곡물-쌀, 메밀;
    • 야채 스프;
    • 밀 빵 (1 학년, 2 학년);
    • 구운 또는 찐식이 고기;
    • 삶은 저지방 물고기;
    • 계란 오믈렛;
    • 지방 함량이 적은 코티지 치즈;
    • 올리브, 해바라기 유;
    • 신 우유 요리;
    • 삶은 야채;
    • 구운 과일;
    • 무가당 차-녹색, 생강, 박하;
    • 로즈 힙, 카모마일의 달인.

    가스 형성을 줄이는 제품이 매우 유용합니다. 이것들은:

    그들은 자연 기원의 진경제이며, 염증을 완화하고, 통증을 제거하고, 장 벽의 색조를 유지하고, choleretic 및 carminative 효과가 있습니다.

    향신료를 먹으면서 물을 많이 마시면 ​​장의 질이 떨어집니다.

    섬세한 문제를 해결하기위한 권장 사항

    소화 시스템의 올바른 기능을 지원하려면 음식을 선택하는 올바른 접근 방식이 매우 중요합니다. 음식이 헛배 부름을 일으키는 것을 알고 있으므로 가능한 한 많은 음식을 피하고 유용한 권장 사항을 따라야합니다..

    헛배 부름을 피하려면 다음을 기억하십시오.

    • 야채 또는 과일은 열처리 후에 만 ​​섭취하는 것이 좋습니다.
    • 샐러드는 식물성 기름으로 가장 맛이 좋습니다.
    • 튀긴 음식을 먹지 마십시오.
    • 단 음료와 함께 음식을 마시지 마십시오.
    • 갓 준비한 빵을 먹지 마십시오.
    • 가스가 없도록 콩과 식물을 준비하십시오. 부어 올 때까지 먼저 물에 담그십시오.
    • 밤에는 생선, 계란, 고기, 버섯 등 소화가 잘되는 음식을 먹지 마십시오.
    • 식사 30 분 전에, 식사 30 분 후에 물을 마시십시오.
    • 음식은 소량 섭취하고 철저히 씹어야합니다.
    • 껌과 담배를 제거해야합니다.
    • 튜브에서 음료를 마시지 마십시오.
    • 건강하고 활동적인 생활 방식;
    • 스트레스 상황을 피하십시오;
    • 장이 반응하는 음식을 식별하기 위해 음식 일기를 보관하십시오..

    원조는 의약품이 될 수 있습니다.

    • 가스 억제 (에스 푸 미산, 해충, 보보 틱 및 기타);
    • 흡수제 (활성탄, 소르 브 렉스, 스 멕타, 엑스트라 소브);
    • 진경제 (No-shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, Buscopan);
    • 복합 약물 (췌장 평면, 유성 파스 밀).

    자가 약물 치료가 건강에 해로울 수 있다는 점을 잊지 마십시오. 약물 사용은 의사와 상담해야합니다.

    헛배 부름의 표현은 음식의 오용으로 인한 것이 아닙니다. 발생할 수있는 통증으로 팽만감이 자주 발생하면 소화 불량이 시작될 수 있습니다. 따라서 몸을 신중하게 고려해야하며 전문가 (위장병 전문의)의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

    적절한 영양의 원칙을 따르고 과식을 피하더라도 헛배 부름이 발생할 수 있습니다. 그의 식단에는 가스 형성을 유발하는 제품이있을 가능성이 높습니다. 식사 후 또는 늦은 오후에 팽만감의 원인이됩니다. 헛배 부름 증상이 나타나면 가장 먼저해야 할 일은식이 요법을 조정하는 것입니다. 팽만감을 유발하는 음식은 매일 메뉴에서 제외해야하며 굶주림을 없애는 데 도움이되는 음식은 무엇입니까?.

    • 가스를 가장 많이 일으키는 8 가지 음식
    • 헛배 부름에 대한 제품

    TOP-8 가스 블로잉 제품

    장에서 발효를 유발하는 제품은 각 사람의 식단에 존재할 수 있지만 사용 후 발생하는 불편의 정도는 다를 수 있습니다. 소화 효소 또는 그 부족에 관한 것입니다..

    블로 팅 식품에는 과당, 말토오스, 갈락토오스, 락토오스, 소르비톨, 자일리톨 및 전분 및 거친 섬유와 같은 소위 FODMAP 탄수화물이 풍부합니다. 나이가 들면서 dysbiosis 및 기타 소화관 기능 장애로 인해 효소 수가 감소합니다. FODMAP 탄수화물은 인체에 흡수되지 않지만 내장에 서식하는 박테리아에게는 훌륭한 음식이됩니다. 이러한 물질이 처리되면 박테리아가 장을 넘쳐 불편 함을 유발하는 가스를 방출합니다..

    팽만감을 유발 한 제품을 이해하려면 하루에 먹는 음식을 분석해야합니다. "의심스러운"제품을 발견하면식이에서 완전히 배제되어 몸을 지켜야합니다. 다음은 FODMAP- 탄수화물 및 조섬유의 함량을 선도하는 8 가지 가스 형성 식품입니다..

    콩, 악명 높은 완두콩, 땅콩, 병아리 콩, 렌즈 콩-이 모든 제품에는 다량의 FODMAP 탄수화물이 포함되어 있습니다. 또한 거친 섬유질이 많기 때문에 소화 과정에 유익한 효과가 있지만 대량으로 팽만감을 유발할 수 있습니다.

    끓는 콩은 가스 형성 특성을 감소시키지 않습니다. 그러나 물에 오랫동안 담그면 소화가 향상됩니다. 이렇게하려면 콩을 유리 용기에 붓고 깨끗한 물로 30 분마다 물을 배수하고 새 것으로 교체해야합니다. 발아 콩은 몸에 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다..

    읽는다 : 침식성 위염을위한 식단은 무엇인가.

    위궤양의 발병을 예방하는 방법을 배우는 것이 좋습니다..

    양배추

    화이트, 컬러, 브뤼셀, 사보이, 붉은 양배추, 알 줄기 양배추 및 브로콜리는 물론식이를 다양 화하고 유용한 미량 영양소로 몸을 풍부하게 할 수 있지만 헛배 부름을 겪는 사람들에게는 그렇지 않습니다..

    양배추는 강력한 발포제로 간주됩니다. 이것은 양배추에 많은 섬유질이 포함되어있어 브러시와 같이 내장에 축적 된 모든 것을 쓸어 버립니다. 이 경우 거친 섬유는 장 점막을 손상시켜 불편 함을 유발할 수 있습니다.

    또한 양배추에는 황이 많이 함유되어있어 다른 음식의 소화를 손상시키고 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 양배추를 먹지 마십시오. 모든 것이 적당하다!

    양배추를 먹은 후에 불편 함이 있다면 삶은 조림 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 다른 유형의 양배추에 대한 신체의 반응은 동일하지 않습니다. 북경, 색 및 브로콜리는 소화 시스템과 관련하여 가장 섬세한 것으로 간주됩니다. 우리가 흰색에 대해 이야기하면 소화관에 가장 안전한 것은 어린 잎이 달린 초기의 어린 양배추입니다. 장 벽에 가장 부드러운 효과입니다..

    사과들

    신선한 사과에는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 또한 달콤한 품종에는 발효를 일으키는 설탕이 더 많이 있습니다. 일반적으로 달콤한 품종에는 빨간 껍질이 있고 산성 성분에는 녹색 껍질이 있습니다. 녹색 사과는 알레르기 반응을 일으키는 물질 인 피부에 펙틴이 없기 때문에 알레르기 반응을 보이는 경향이있는 사람들에게 최고의 선택으로 간주됩니다.

    사과의 가스 발생 효과를 줄이려면 사과를 굽는 것이 좋습니다. 구운 사과는 신체에 의한 장기 소화가 필요하지 않지만 그 이점은 적습니다..

    영양사 조언 : 사과를 선택하면 단단하고 밀도가 높은 과일을 선호해야합니다. 메인 식사 후 사과를 디저트로 먹지 마십시오. 사과는 식사 후 1 시간 이내에 먹을 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 과일도 먹지 않는 것이 좋습니다. 이때 위의 작용이 느려지고 과일을 소화시키는 과정에 더 잘 대처합니다..

    우유

    많은 유제품이 장에서 발효를 일으키고 우유 불내증 환자의 수가 급속히 증가하고 있습니다. 우유 한 잔 또는 먹은 우유 죽 한 접시를 마신 후 내장에서 불편 함이 발생하면 체내에 락타아제가 없거나 부족한 것으로 설명됩니다. 락타아제는 우유에서 발견되는 물질 인 락토오스의 분해를 담당하는 효소입니다.

    흥미로운 점 : 오늘날 통계는 다음과 같습니다. 거의 75 %의 사람들이 유당 불내증을 가지고 있습니다.

    일부 과학자들은 성인이 우유를 전혀 마시면 안된다고 믿습니다. 인간은 유년기 후에 우유를 소비하는 유일한 포유류입니다. 또한 사람은 다른 포유류의 우유를 마신다.

    어린 시절, 인체는 모유에서 유당을 분해하기에 충분한 유당을 생산합니다. 노화로 췌장 효소 생산이 악화되고 점차 사라집니다..

    우유 죽과 스프, 거품이있는 카푸치노 또는식이 증기 오믈렛으로 위장이 부풀어 오르고 가스 형성이 증가하고 경련이 생기면식이 요법에서 우유를 완전히 제외하는 것이 좋습니다. 유제품이없는식이 요법 후 락타아제 생산 과정을 조정할 수 있다고 믿어집니다. 따라서 1-1.5 개월의 제한 기간 후에 우유를 다시 다이어트에 도입하는 것이 좋습니다.

    감미료

    FODMAP 탄수화물로 이미 알려진 설탕, 자일리톨 및 만니톨은 체중 감량을하는 사람들에게 인기있는 설탕 대체품의 일부입니다. 감미료를 사용하면 내장의 박테리아가 음식을 얻고 가공 할 때 가스를 생성합니다. 따라서 복부 팽만감이있는 경우 설탕 대체물을식이 요법에서 제외해야합니다.

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    위장 궤양으로 인한 통증이 무엇인지 알아내는 것이 좋습니다..

    알코올 음료는 글루텐을 함유 한 곡물로 만들어지기 때문에 헛배 부름의 원인으로 간주됩니다. 많은 사람들이 글루텐이 많은 곡물을 먹을 때 복부 불편을 경험합니다..

    또한 맥주는 발효에 의해 얻어진 제품입니다. 섭취하면 가스 형성과 함께 발효가 계속됩니다. 또한 맥주에는 가스가 포함되어 있습니다. 이산화탄소 자체가 내장을 크게 팽창시킵니다..

    과자

    과자 (과자, 케이크, 아이스크림, 케이크)에는 많은 양의 설탕이 들어 있습니다. 발효를 일으켜 제과 제품을 섭취 한 후 편안한 소화를 잊을 수 있습니다..

    중대한! 헛배 부름을 줄이기 위해 설탕을 꿀로 대체하는 것은 쓸모가 없습니다. 꿀은 백설탕과 같은 양의 탄수화물을 함유하고 있습니다..

    매운 고추

    매운 음식의 팬은 그것이 소화관의 점막을 자극하여 가스 형성을 증가 시킨다는 것을 알아야합니다. 매운 향료를 남용해서는 안되며, 헛배 부름 경향이 있다면 전혀 사용하지 않는 것이 좋습니다. 프로방스 허브, 마늘은 접시에 후추 대신 좋은 대안이 될 수 있습니다.

    증가 된 가스 형성으로 먹어야 할 것?

    장에서 가스 형성을 촉진시키는 제품을 제외하고 2-3 일 후에 소화 개선을 느낄 수 있습니다. 효과를 높이기 위해식이 요법에 항 헛배 림 제품을 포함시키는 것은 결코 잘못되지 않습니다. 그들은 내장을 개선하고 유익한 식물 군집에 기여합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

    • 요거트, 케 피어, 요거트, 발효 구운 우유;
    • 코티지 치즈, 사워 크림;
    • 곡물 : 메밀, 진주 보리, 기장, 밀;
    • 효모가없는 빵, 곡물 빵;
    • 저지방 어류, 가금류;
    • 밀기울;
    • 채소 : 파슬리, 딜, 시금치, 양상추;
    • 구운 호박;
    • 야채 국물에 스프;
    • 로즈힙, 회향, 박하의 달임.

    식이 요법을 조정하면 헛배 부름으로 신속하게 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 불쾌한 증상이 사라지지 않으면 위장병 전문의와 영양사에게 도움을 구해야합니다..

    나는 아침에 Elena Malysheva와 함께“건강한 삶”을 보았습니다. 오늘 음식에 관한 섹션에서 우리는 소금에 절인 양배추에 대해 이야기했습니다. BB 의이 섹션에서 소녀들은 종종 임신 중에 양배추를 먹는 느낌이 무엇인지에 대해 씁니다. 나는 나 자신을 사랑하고, 할아버지는 사과와 막대기로 우리를 위해 평생을 보내시고, 우리는 겨울 내내 그녀와 함께 강화 될 것입니다. 최근 Malysheva는 Olivier의 샐러드를 smithereens에게 부순다. 이제 그녀는 양배추에 도달했다. 나는 그것을 내 자신의 말로 설명 할 것이다. 요점은 완전히식이 제품에서 신선한 양배추가 산세 과정 중에 (설탕에 레시피에 설탕이 포함되어 있다는 사실을 포함하여) 높은 혈당 지수를 가진 제품으로 전환된다는 것입니다. 또한 식욕을 증가시킵니다. 소금에 절인 양배추 후에 패티와 샌드위치를 ​​모두 먹고 싶을 것입니다. 양배추에 소금을 첨가하여 주스를 더 쉽게 제공합니다. 따라서 양배추를 사용하면 부종이 생깁니다. 그런 다음 소금에 절인 양배추를 "찢는"과정에서 가스가 방출됩니다. 소비는 장에서 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다. 이렇게 그러나이 모든 일이 있더라도 할아버지의 양배추는 결코 거절하지 않을 것입니다! 다음은 프로그램에 대한 링크입니다 http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi12894

    헛배 부름과 팽만감을 유발하는 제품은 가능한 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다..

    축제 축제, 평범한 가정 만찬 및 방문 여행 후에도 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇지 않으면, 당신은 불쾌한 고통을 처리해야합니다.

    가스와 관련된 것?

    자연적인 생리 학적 이유로 위 안에 가스가 축적되지만 적당히.

    과도한 가스 형성으로 인한 불편 함으로 인해식이 요법을 위반 한 경우에만 직면 할 수 있습니다.

    장에서 병리학 적 과정이 시작되었을 때도 같은 일이 발생할 수 있습니다..

    가스 형성을보다 자세하게 고려할 때, 가스는 공기가 내장으로 들어가는 결과라고 말할 수 있습니다. 그러나 소화 시스템에서 가스의 30 %는 음식을 소화하는 동안 형성됩니다.

    복부로 들어가는 공기는 발진을 통해 배출되거나 혈액으로 흡수됩니다. 그러나 더 많은 가스가 장을 떠나 직장을 떠나.

    내장의 가스량을 늘리려면 다음을 수행하십시오.

    • 식사 몇 분 안에 의사 소통;
    • 씹지 않은 음식의 빠른 섭취;
    • 특정 제품에 대한 중독;
    • 빨대로 음료를 마시다.

    또한 타액선의 기능 장애가있는 사람이 타액이 부족하거나 초과하여 타액이 배설되면 복부에 가스가 과도하게 나타날 수 있습니다.

    내장에 함유 된 가스는 소량의 메탄과 다른 가스가 첨가 된 산소와 이산화탄소의 혼합물입니다. 이 가스의 화합물은 냄새가 나지 않습니다..

    그러나“공기 유출”동안 입에서 악취가납니다. 외관의 원인은 인간 결장에 서식하는 박테리아에 의해 생성 된 황 함유 물질입니다.

    가스 발생은 자연스러운 과정이지만 사람의 상태를 크게 악화시킬 수 있습니다..

    그러나 이것은 생성 된 가스의 양이 증가하거나 제거 메커니즘이있을 때만 발생합니다.

    이 상황에서 여러 증상이 나타납니다 : 장의 통증과 으르렁 거리는 소리, 지속적인 트림, 화란 대변, 개그 및 배출 가스의 파울 냄새.

    증가 된 가스 형성으로 인해 기분이 악화되고 수면이 손실되고 심박수가 증가하며 심지어 긴장이 시작될 수 있습니다..

    이러한 증상이 나타나는 정도는 과잉 가스의 양에만 의존하지 않습니다.

    증가 된 가스 형성으로 인한 질병의 성질은 생화학 적 성분 (일반적인 형성 과정 및 위반으로 장에서 이산화탄소와 산소 화합물 제거) 및 특정 제품에 대한 장의 민감도에 영향을받습니다.

    때때로 위의 가스 함량 증가는 강한 감정 경험의 결과입니다..

    배가 부어 오르는 제품?

    탄수화물이 많은 음식에 과도한 가스가 비난 될 수 있습니다. 지방과 단백질로 포화 된 음식은 가스 형성 과정에 강하게 반영되지 않습니다..

    탄수화물 그룹에는 유당, 과당, 라피노스 및 소르비톨과 같은 물질이 포함됩니다..

    이 탄수화물이 풍부하고 내장에 가스가 축적되는 음식은 무엇입니까? 라피노스 탄수화물은 아스파라거스, 호박, 브뤼셀 콩나물, 콩, 완두콩, 브로콜리 등 다양한 야채 제품에서 발견됩니다.

    유당 또는 천연 이당류는 우유 함유 식품, 즉 아침 시리얼, 케이크, 사워 크림, 마요네즈 및 아이스크림에서 발견됩니다..

    거의 모든 채소와 과일은 주스와 청량 음료뿐만 아니라 과당으로 포화되어 있습니다..

    소르비톨은 과일 및 야채 요리에서도 발견되며 다이어트 식품의 맛을 향상시키는 데에도 사용됩니다.

    과도한 가스 형성으로 인해 팽만감을 유발하는 제품에는 전분이 포함되어 있습니다. 여기에는 슬라브가 소비하는 야채와 곡물의 절반 이상이 포함됩니다.

    밀 빵, 옥수수, 완두콩 및 감자는 전분이 가장 풍부합니다. 쌀 가루는 가스 생산을 증가시키지 않습니다.

    내장에서 증가 된 가스 형성조차도 특수식이 섬유가 함유 된 제품을 유발합니다..

    녹일 수있는 것을 펙틴이라고합니다. 그들은 물에 부어 젤 같은 덩어리로 변합니다..

    수용성 섬유에는 오트밀, 콩류 및 대부분의 과일이 들어 있습니다. 펙틴은 변하지 않은 상태로 내장으로 전달 된 다음 분해되어 가스로 변합니다..

    불용성 섬유는 용해성 섬유와 달리 소화되지 않은 상태에서 전체 위장관을 통과하므로 신체에 너무 많은 가스가 생성되는 이유.

    오늘날 많은 제품이 위장이 부어 오르고 아파서 가스가 넘쳐 끓는 소리를 낼 수 있습니다. 가능하면 완전히 버려야 할 것?

    호밀 가루 빵, 탄산 음료, 크 바스, 발효 홉, 양배추, 사과, 맥주 및 양고기와 같은 가스 형성 증가의 주요 도발자를 금지하는 것이 가장 좋습니다.

    특히이 제품들은 소화 시스템에 효소가 없거나 물질의 흡수에 문제가있는 사람들의 내장에서 많은 가스를 생산합니다.

    완전히 소화되지 않은 음식은 표준에 맞지 않는 가스량 형성의 범인이됩니다..

    가스로 배가 부어 오르는 법?

    위장에서 과도한 가스 형성 과정을 중단하려면식이 요법을 검토해야합니다. 과식하기 쉬운 경우, 식탁에서 몸을 돌보고 아침, 점심 및 저녁 식사 시간을 줄여야합니다..

    다음을 수행하는 것도 중요합니다.

    • 콩과 식물, 양배추, 배, 탄산수 및 맥주를 일시적으로 버림;
    • 먹는 호밀과 흰 빵의 양을 하루에 세 조각으로 줄이십시오.
    • 한 번의 식사 ​​동안 단백질 식품을 전분과 결합하지 마십시오.
    • 식단에서“고구마 고기”를 배제하십시오.
    • 배가 익숙하지 않은 이국적인 음식을 먹지 마십시오.

    적절한 전통 영양으로 완전히 전환하기가 어렵습니다..

    이러한 상황에서는 최소한 국가 및 유럽 요리에 고유하지 않은 독창적 인 제품을 수량이 제한적으로 섭취해야합니다..

    복부에서 가스 형성이 유제품 식품의 빈번한 소비와 관련이있는 경우 이는 유당 불내증을 나타낼 수 있습니다.

    올바른 결정은 우유와 우유를 기본으로 한 모든 제품 의식이 요법에서 제외하는 것입니다.

    식탁에서 이야기하고 싶다면이 나쁜 습관을 버리고 조용히 먹어야합니다.

    제품의 모든 조각을 삼키기 전에 조심스럽게 천천히 씹어야합니다..

    내장에서 증가 된 가스 생산에 대해해야 할 일?

    발효유 제품 (케 피어, 요거트), 메밀과 기장의 시리얼, 오븐 구운 야채, 삶은 고기, 밀기울 빵, 통 밀가루로 조리 한 경우 위가 치유되지 않습니다..

    또한 금식 일은 1 ~ 1.5 주에 한 번 수행하는 것이 좋으며 가스 형성을 제거하는 데 도움이됩니다..

    낮 동안 소금과 버터로 조미하지 않은 밥 접시 만 있으면 가스 형성이 증가하지 않아도됩니다. 밥은 따뜻하게 먹어야합니다..

    Kefir는 그런 날 마시는 데 완벽합니다. 이 제품의 1.5 리터는 3 회 복용하기에 충분합니다. 이러한식이 요법은 소화 시스템을 정상화하고 소화관에서 독소를 제거합니다..

    내장의 가스 형성을 줄이려면 커민, 마요라나 및 회향을 모든 제품에 첨가하는 것이 일반적입니다..

    이 양념은 장 근육의 기능을 향상시키고 음식의 더 나은 소화에 기여합니다. 차는 민트로 추출 할 수 있으며 가스 축적으로 인한 팽창에 효과적입니다..

    따라서 가스 형성이 증가하여 고통을 받으면 의사가식이 요법에 대한 명확한 지시를 받도록 서두르는 것이 좋습니다..

    물론,이 문제가 사라지기 위해서는 희생을해야합니다. 그러나 가스로 장의 넘침으로 인한 "당황"상태는 더 이상 발생하지 않습니다.

    헛배 부름은 장에 많은 양의 가스가 축적되어 비자발적 분비와 팽창 느낌을 유발합니다. 이 상태는 위장관에 다양한 문제가 있거나 소화를 위해 무거운 음식을 섭취했을 때 발생할 수 있습니다..

    내장에서 가스를 형성하는 제품에는 모든 유형의 콩과 식물을 포함하십시오. 집중적 인 열처리 후에도 소화하기가 매우 어려우며 위장과 내장에서의 분열은 항상 많은 양의 가스 방출을 동반합니다. 팽만감으로 완두콩 죽이나 수프, 콩, 병아리 콩 및 땅콩을 일시적으로 버려야하는 이유.

    헛배 부름은 양배추, 특히 날것 또는 절인 경우에도 발생할 수 있습니다. 브로콜리와 양배추의 소화 과정에서 방출되는 대부분의 가스. 그리고 위장에 가장 가벼운 것은 삶은 것, 조림 및 구운 콜리 플라워로 간주되며 위염으로 고통받는 사람들에게도 메뉴에 추가 할 수 있습니다. 채소 중에서도 피망과 신선한 양파를 버릴 가치가 있습니다..

    가스 형성에 기여하는 또 다른 제품은 사과입니다. 이 과일은 비타민과 미네랄이 많기 때문에 귀중한 것으로 여겨지지만 소화가 매우 어렵습니다. 그래서 헛배 부름을 제거 해야하는 이유는 구운 형태로만 또는 적어도 껍질을 벗기지 않은 사과를 먹어야한다는 것입니다. 자만심, 특히 자두, 버찌, 버찌 및 염소가 악화되면 다른 과일도 먹어서는 안됩니다.

    탄산 음료를 마시면 헛배 문으로 이어질 수 있습니다. 사용하면 취한 유체의 가스가 소화관에 축적되어 심각한 팽창을 유발합니다.

    증가 된 가스 형성은 발효 과정을 일으키는 음식 및 음료의 사용에 기여합니다. 여기에는 갈색 빵, 맥주, 크 바스 또는 Kombucha가 포함됩니다. 또한 팽만감, 트림, 가슴 앓이, 무거움 및 비자발적 가스를 유발할 수 있습니다..

    유당을 견딜 수없는 사람들의 헛배는 다양한 유제품을 유발할 수 있습니다. 무엇보다도, 그들은 일반적으로 요구르트, 에어 란, 황갈색, 케 피어 및 기타 우유와 신 우유 음료를 운반합니다..

    헛배 부름은 위 제품의 사용뿐만 아니라 위장관의 다양한 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 식이 요법, 복부 팽만감, 트림 또는 가슴 앓이를 계속 검토 한 후에도 위장병 전문의와 상담해야합니다. 정상적인 소화를 방해하는 박테리아 또는 감염은 내장이나 위에 정착했을 수 있습니다. 올바르게 선택된 항생제와 프로바이오틱스를 마친 후에는 헛배 문을 영원히 잊어 버리고 좋아하는 야채와 과일의 맛을 다시 즐길 수 있습니다.

    음식이 헛배 부름을 일으키는 것

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